緊張状態のあとはリラックスする活動を行う
緊張状態が生じた身体は、リラックスを求めており、過剰なストレスはため込まず発散することが大切です。半年に1回、旅行に行くなどのリラックス法も悪くはありませんが、日々の緊張状態を上手に解き放つ活動も必要です。
『今日は頑張った！！』、仕事（緊張）を終えたあと、ついつい甘いものや、焼き肉を食べに行ったり、飲みに行くことは ありませんか？
食べることにも、疲れを癒す＝リラックス効果がありますが、同時に、糖分・トランス脂肪酸、アルコールなどの過剰摂取は、消化吸収を行う臓器に負担（プレッシャー）をかけ、生活習慣病のリスクを強めます。
今のあなたが、「ストレスを解消するために」と行っている方法が、、身体に悪いリラックス法に偏っていないかを見直し、身体を癒すリラックス法をいくつかもちましょう。
質の良い睡眠をとる、アロマ、マッサージ、入浴、音楽を聴く、読書や漫画を読む、親しい友人と話す、ハーブティーを飲む、などがお勧めです。
ただし、どんなことも過剰は禁物。良い方法も過ぎれば害となりかねません。
自分に合った方法を、1日のうちに少しだけ（30分程度）行うことが、忙しいビジネスパーソにはちょうど良い方法です。
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